Vous n’avez pas fait de sport depuis trop longtemps, le Covid aidant peut être ? Pas de panique ! Nous vous expliquons ici comment recommencer au mieux : en douceur, efficacement.. et durablement !

 

1. Y aller en douceur

Pas besoin de s’y mettre pendant des heures dès la première séance : déjà, c’est le meilleur moyen de se démotiver. Ensuite, cela risque d’engendrer du stress qui sera lui-même mauvais pour votre santé (et éventuellement votre perte de poids) !

Dans un premier temps donc, n’hésitez pas à privilégier des séances relativement courtes d’une demi-heure par exemple. Habillez-vous confortablement, et ne négligez pas l’échauffement pour préparer votre corps à l’exercice.

Vous vous sentez courbaturé après l’effort ? Là aussi, ne forcez pas : laissez passer quelques jours après votre séance pour récupérer, et une fois de plus, ne négligez pas les échauffements